Online­be­glei­tung

Online­be­glei­tung bie­tet Fle­xi­bi­li­tät und Zugäng­lich­keit für Men­schen, die Keto begin­nen (oder ver­tie­fen) möch­ten, aber nicht an einem phy­si­schen Retre­at teil­neh­men kön­nen oder wol­len. Sie ermög­licht eine kon­ti­nu­ier­li­che Unter­stüt­zung und Anlei­tung über das Inter­net. In Kom­bi­na­ti­on mit einem Retre­at, erleich­tert die Online­be­glei­tung, dass die Erkennt­nis­se aus dem Retre­at im All­tag erblü­hen können.

Vor­tei­le

1. Zugäng­lich­keit: Online­be­glei­tung kann von über­all aus in Anspruch genom­men wer­den, solan­ge eine Inter­net­ver­bin­dung besteht. Dies macht sie beson­ders geeig­net für Men­schen mit ein­ge­schränk­ter Mobi­li­tät oder vol­len Terminkalendern.
2. Fle­xi­bi­li­tät: Teil­neh­mer kön­nen die Keto-Beglei­tung in ihren All­tag inte­grie­ren. Sit­zun­gen kön­nen nach eige­nem Zeit­plan ver­ein­bart werden.
3. Kon­ti­nu­ier­li­che Unter­stüt­zung: Online­be­glei­tung bie­tet die Mög­lich­keit einer lang­fris­ti­gen und regel­mä­ßi­gen Unter­stüt­zung. Dies kann in Form von wöchent­li­chen Sit­zun­gen, Online-Kur­sen oder regel­mä­ßi­gen Check-ins erfolgen.

Nach­tei­le

Mög­li­cher­wei­se feh­len bestimm­te kör­per­li­che „Erfah­rungs­räu­me“, die du in einem Retre­ats erhal­ten wür­dest. Ob und inwie­weit dies spe­zi­ell für dich wich­tig wäre, kön­nen wir in einem per­sön­li­chen Gespräch klären.

Ein­zel­retre­ats

Ein­zel­retre­ats sind indi­vi­du­ell gestal­te­te Ein­stiegs­mög­lich­kei­ten (oder Boos­ter), die auf die spe­zi­fi­schen Bedürf­nis­se und Zie­le einer Per­son zuge­schnit­ten sind. Sie bie­ten eine tie­fe, per­sön­li­che Erfah­rung, die es dir ermög­licht, dich inten­siv nur mit dir selbst auseinanderzusetzen.

Vor­tei­le

1. Indi­vi­dua­li­sier­te Betreu­ung: Du erhältst per­sön­li­che Anlei­tung und Unter­stüt­zung, durch uns als erfah­re­ne Beglei­ter. Der Fokus liegt ganz auf dei­nen indi­vi­du­el­len Bedürf­nis­sen und Zielen.
2. Fle­xi­bi­li­tät: Ein­zel­retre­ats kön­nen nach dei­nem Zeit­plan geplant wer­den. Es gibt dar­über hin­aus die Frei­heit, den Tages­ab­lauf und die Inhal­te nach dei­nen indi­vi­du­el­len Bedürf­nis­sen anzupassen.
3. Tie­fe per­sön­li­che Refle­xi­on: Da kei­ne Ablen­kun­gen durch ande­re Teil­neh­mer bestehen, kannst du dich voll­stän­dig auf dei­ne eige­nen Pro­zes­se konzentrieren. 
4. Pri­vat­sphä­re: Ein­zel­retre­ats bie­ten ein hohes Maß an Pri­vat­sphä­re und Inti­mi­tät, was beson­ders wert­voll für Men­schen sein kann, die sich in einer sehr per­sön­li­chen oder sen­si­blen Lebens­pha­se befin­den. Wir als Lei­tung unter­lie­gen dem Schweigegebot!

Nach­tei­le

Zum einen sind Ein­zel­retre­ats deut­lich teu­rer als die Grup­pen­retre­ats. Außer­dem kann es durch­aus auch hilf­reich sein, im Rah­men einer Grup­pe von der „Grup­pen­en­er­gie“ mit­ge­tra­gen zu wer­den. Vie­le unse­rer Kli­en­ten ent­schei­den sich für eine Kom­bi­na­ti­on den ver­schie­de­nen Ange­bo­ten, wes­halb wir auch ver­schie­de­ne ver­güns­tig­te Gesamt­pa­ke­te anbie­ten.

Grup­pen­retre­ats

Grup­pen­retre­ats wer­den mit meh­re­ren Teil­neh­mern durch­ge­führt und bie­ten eine gemein­schaft­li­che Erfah­rung. Sie för­dern den Aus­tausch und das Ler­nen inner­halb der Grup­pe und kön­nen star­kes Gemein­schafts­ge­fühl und Moti­va­ti­on schaffen.

Vor­tei­le

1. Gemein­schafts­ge­fühl: Du erlebst ein star­kes Gefühl von Gemein­schaft und Unter­stüt­zung durch die Grup­pe. Der Aus­tausch von Erfah­run­gen und Per­spek­ti­ven ist berei­chernd und inspirierend.
2. Struk­tu­rier­ter Ablauf: Grup­pen­retre­ats fol­gen einem kla­ren Zeit­plan und Pro­gramm, das von den Lei­tern vor­ge­ge­ben wird. Dies bie­tet Struk­tur und Orientierung.
3. Grup­pen­dy­na­mik: Die Inter­ak­ti­on mit ande­ren Teil­neh­mern bie­tet häu­fig neue Ein­sich­ten und Lern­mög­lich­kei­ten. Die Dyna­mik der Grup­pe ist moti­vie­rend und erhöht das Engagement.
4. Erfah­rungs­räu­me: Beson­de­re Erfah­rungs­räu­me (wie z.B. Schwitz­hüt­te, Kakao­ri­tua­le usw.) sind nur in Retre­ats mög­lich. In den Grup­pen­retre­ats wird die Erfah­rung oft­mals noch intensiver.
5. Kos­ten­ef­fi­zi­enz: Grup­pen­retre­ats sind deut­lich kos­ten­güns­ti­ger als Ein­zel­retre­ats, da die Kos­ten für Unter­kunft, Ver­pfle­gung und Anlei­tung auf meh­re­re Per­so­nen ver­teilt werden.

Nach­tei­le

Gera­de, wenn hin­ter den Ernäh­rungs­ge­wohn­hei­ten tie­fe­re Emo­tio­nen oder gar Trau­ma­ta ste­cken, kann im Rah­men der Grup­pe über ein gewis­ses Maß nicht dar­auf ein­ge­gan­gen wer­den. Mög­li­cher­wei­se bie­tet sich dann eher ein Ein­zel­retre­at an oder die Kom­bi­na­ti­on aus Ein­zel- und Grup­pen­retre­at. Die Rei­hen­fol­ge, was bes­ser zuerst erfol­gen soll­te, kön­nen wir ger­ne in einem per­sön­li­chen Gespräch klären.

Ver­gleich und Abwägung

Inten­si­tät und Fokus

• Online­be­glei­tung bie­tet kon­ti­nu­ier­li­che Unter­stüt­zung und Fle­xi­bi­li­tät, jedoch ohne die inten­si­ve, kon­zen­trier­te Atmo­sphä­re eines phy­si­schen Retreats.
• Ein­zel­retre­ats bie­ten die inten­sivs­te und per­sön­lichs­te Erfah­rung, ide­al für tief­ge­hen­de inne­re Arbeit.
• Grup­pen­retre­ats bie­ten einen aus­ge­wo­ge­nen Ansatz zwi­schen per­sön­li­cher Arbeit und Gemeinschaftserfahrung.

Gemein­schaft und Unterstützung

• Online­be­glei­tung bie­tet eine dau­er­haf­te Beglei­tung, jedoch in einer vir­tu­el­len Umgebung.
• Ein­zel­retre­ats bie­ten wenig bis kei­ne Gemein­schafts­er­fah­rung, sind jedoch ide­al für tie­fe­re indi­vi­du­el­le Prozesse.
• Grup­pen­retre­ats bie­ten ein star­kes Gemein­schafts­ge­fühl und die Mög­lich­keit, von der Grup­pe zu ler­nen und unter­stützt zu werden.

Fle­xi­bi­li­tät und Zugang

• Online­be­glei­tung bie­tet die höchs­te Fle­xi­bi­li­tät und Zugangs­mög­lich­keit, ide­al für Men­schen mit begrenz­tem Zugang zu phy­si­schen Retreats.
• Ein­zel­retre­ats bie­ten Fle­xi­bi­li­tät in der Gestal­tung, jedoch erfor­dern sie eine phy­si­sche Prä­senz an einem spe­zi­el­len Ort.
• Grup­pen­retre­ats haben weni­ger Fle­xi­bi­li­tät hin­sicht­lich Zeit­plan und Ort, bie­ten jedoch eine kla­re Struktur.

Kos­ten- / Nutzenabwägung

• Online­be­glei­tung erschei­nen zwar neben den Ein­zel­retre­ats als teu­er, doch ist hier­bei der Nut­zen sehr hoch: gera­de die lan­ge Zeit­dau­er macht die­se Vari­an­te sehr wertvoll.
• Ein­zel­retre­ats sind ganz klar die teu­ers­te Vari­an­te. Wenn jedoch Geld eine nicht so gro­ße Rol­le spielt oder der Lei­dens­druck beson­ders hoch ist, sind sie in vie­len Fäl­len die bes­te Option.
• Grup­pen­retre­ats sind am preis­güns­tigs­ten und eig­nen sich daher als eine gute Mög­lich­keit für fol­gen­de Sze­na­ri­en:
  - du willst erst­mal rein­schnup­pern
  - du willst einen star­ken Start­im­puls set­zen
  - du willst neue Impul­se für dei­nen bis­he­ri­gen Keto­weg
  - du musst/willst nicht so viel investieren

Die Wahl zwi­schen die­sen Optio­nen hängt von den indi­vi­du­el­len Bedürf­nis­sen, Zie­len und Lebens­um­stän­den ab. Jede die­ser For­men hat ihre eige­nen Vor­tei­le und kann auf ver­schie­de­ne Wei­se den Keto-Ein­stieg ermöglichen.